فقر الدم

ماهو مرض فقر الدم ؟

فقر الدم او الانيميا هو مرض يسببه نقص عدد كريات الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الاكسجين لكافة انحاء الجسم ويمكننا ايضا تعريف فقر الدم بأنه حالة مرضية تحدث بسبب انخفاض تركيز الهيموغلوبين عن المستوى الطبيعي وبسبب الهبوط في مستوى الهيموغلوبين تعاني الأجهزة من عدم الحصول على ما يكفي من الأوكسجين وبالتالي يشكو المريض من عدة اعراض اهمها الإرهاق والصداع وعدم التركيز والخمول وغيرها من الاعراض الاخرى ، وتتعدد انماط فقر الدم اعتماداً على العامل المُسبب له ، و تكون الاصابة بفقر الدم دائمة او مؤقتة وتتراوح شدته بين فقر دم بسيط و فقر دم شديد ،  ولكن ماهي الاسباب التي تؤدي الى فقر الدم ؟

ماهي اسباب فقر الدم ؟

تختلف العوامل المسببة للاصابة بفقر الدم باختلاف نوع فقر الدم نوضحها لكم كما يلي :

1- نقص الحديد، حيث ان نقص الحديد في الجسم يؤدي الى انخفاض في قدرة نخاع العظم على تصنيع مادة الهيموغلوبين اللازمة لتكوين كريات الدم الحمراء، وقد يحدث نقص الحديد بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة للنزيف الشديد في فترة الحيض او الاستخدام المتكرر للمسكنات مثل الأسبيرين، او وجود تقرحات او خلايا سرطانية او اورام في جزء معين من الجهاز الهضمي.

2- نقص فيتامين ب12 او نقص حمض الفوليك، حيث يؤدي ذلك الى انخفاض في قدرة الجسم على تصنيع كريات الدم الحمراء السليمة.

3- الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة او الامعاء والتأثير على عملية امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لتصنيع كريات الدم الحمراء.

4- بعض الأمراض المزمنة مثل: السرطان او الايدز او التهاب المفاصل الروماتيدي او الفشل الكلوي او اي امراض مزمنة آخرى قد تؤدي الى انخفاض في تصنيع كريات الدم الحمراء.

5- بعض انواع العدوى او الأدوية او امراض نقص المناعة الذاتية قد تؤدي الى حدوث نوع نادر وخطير من فقر الدم.

6- الأمراض التي تؤثر في نخاع العظم (النسيج المسؤول عن تصنيع خلايا الدم الحمراء)، مثل سرطان الدم او خلل التنسج النخاعي قد تؤدي كذلك الى حدوث فقر الدم .

7- تكسر خلايا الدم الحمراء المرافق لبعض اضطرابات الدم .

8- العوامل الوراثية، والتي قد تتسبب بانتاج نوع  مختل من الهيموغلوبين وبالتالي انتاج كريات دم حمراء بشكل غير طبيعي فيما يُعرف بفقر الدم المنجلي .

ماهي اعراض فقر الدم ؟

تختلف اعراض وعلامات فقر الدم باختلاف نوعه ويمكننا تصنيفها بالاتي :

• - الاعياء العام و الارهاق وعدم القدم على عمل اي مجهود .
• - شحوب الجلد.
• - تسارع او عدم انتظام في ضربات القلب.
• - صعوبة في النوم .
• - انقطاع أو ضيق النفس.
• - فقدان الشهية
• - الم في الصدر.
• - الشعور بدوار دائم في الرأس .
• - طنين في الأذان .
• - صعوبة في التركيز او التفكير.
• - احساس بالبرودة في الأطراف .
• - صداع.
• - جفاف وتكسر وتشوه الأظافر.

 قد يكون فقر الدم غير ظاهر في مراحلة الاولى ولكن بشكل عام تزداد الأعراض مع تقدم المرض.

ماهي مضاعفات ومخاطر فقر الدم ؟

يتسبب عدم علاج فقر الدم أو تأخره ببعض المضاعفات منها :

• 1. الارهاق والتعب الشديد، حيث يتسبب فقر الدم الشديد بفقدان المريض للطاقة اللازمة لاتمام نشاطاته الاعتيادية .
• 2. اضطرابات القلب حيث قد يتسبب فقر الدم في تسارع او عدم انتظام في دقات القلب لنقص الاكسجين الذي تحمله كريات الدم الحمراء.
• 3. بعض انواع فقر الدم الوراثية قد يؤدي الى حدوث مضاعفات خطيرة و قد تتسبب بالوفاة .

اطعمة تقيك من الاصابه بـ فقر الدم

تستطيع المحافظة على صحة جسمك من عدم الاصابه بمرض فقر الدم بالتنويع في تناول هذه الوجبات وجعل أحداها على الاقل في مائدة طعامك اليوميه :

اللحوم الحمراء :

 مثل لحم الخروف , لحم البقر وخاصة جزء الكبد منها , فهو غني بالحديد (فكل 100غم من اللحوم يحتوي على 1,6 مغ من الحديد). الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء بانتظام عادة لا يعانون من فقر الدم بعوز الحديد . اللحوم الحمراء ليست الخيار الأول لمرضى فقر الدم الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون لديهم. 

الدجاج :

يساعد الدجاج على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية لذلك لا يعتبر الدجاج مصدر رئيسي للحديد بقدر ما يعتبر عامل مساعد في زيادة امتصاص الحديد. كل 100غم من صدر لدجاج تزود الجسم ب 2% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد .بالمقارنة بفخذ الدجاج حيث تزود 10% من احتياجات الجسم من الحديد.  

البيض :

اذا أردت مصدرا غنيا بالحديد مع سعرات حرارية قليلة , فالبيض يقدم ذلك ,حيث أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على 1مغ من الحديد . 

المخلوقات البحرية ​:

تحتوي الرخويات البحرية على كميات كبيرة من الحديد , حيث أن 100 غم من الرخويات تلبي حاجة الجسم من الحديد بشكل كاف , مثل المحار , بلح البحر , جمبري , السلمون

 زبدة الفول السوداني :​​

 تعتبر زبدة الفول السوداني مصدر غني جدا بالحديد , حيث أن ملعقتين من الزبدة تحتوي على 0.6 مغ من الحديد . تناول الزبدة مع كوب من عصير البرتقال ( الذي يحتوي على فيتامين ج ) الذي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم . بالطبع تستثنى زبدة الفول السوداني كمصدر للحديد عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني

فول الصويا ( الفاصولياء) : ​

تعتبر الفاصولياء مصدر غني جدا بالحديد ولكن من المهم أن تطبخ جيدا لأنها تحتوي على حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد وبالتالي حتى نتخلص من الحمض ينصح دائما بنقع الفاصولياء طوال الليل قبل طبخها أو استخدامها في اليوم التالي. تلبي الفاصولياء نصف احتياج الجسم اليومي من الحديد , لذا فهي مصدر غني جدا بالحديد , ويجدر بالذكر أن حليب الصويا لا يشمل هذا الكلام . 

الحبوب الكاملة : ​

تعتبر الحبوب مصدر نباتي غني بالحديد ولكن كما في الفاصولياء يجب نقعها قبل الاستخدام من أجل التخلص من حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد . حصة واحدة من الخبز ( كامل الحبوب ) يحتوي على 0.9مغ من الحديد أي ما يغطي 6% من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .

الشوفان :

 غلي الرغم من أن الشوفان غني بالحديد ( 4.7 مغ من الحديد لكل 100غم شوفان ) الا أنه كغيره من الحبوب يحتوي على حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد ولكنه يختلف عن باقي الحبوب بعدم فعالية الطرق التقليدية للتخلص من الحمض كالنقع وغيرها ) . اذا كنت مهتم باستخدام الشوفان كمصدر للحديد , فعليك بالشوفان المدعم الذي يحتوي على 10مغ من الحديد لكل 100غم شوفان أي ما يعادل 60%من الاحتياج اليومي للحديد.

 الأوراق الخضراء كالسبانخ :

 العديد منا يعلم أن السبانخ مصدر غني جدا بالحديد , وهو ايضا مصدر غني بفيتامين ج الضروري لامتصاص الحديد حيث أنه يغطي 20% من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .

الحمضيات والطماطم : ​​

تناول الحمضيات الغنية بفيتامينج يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء ومن الأمثلة ذلك البرتقال , الجوافة والطماطم . تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي فهي تتعارض مع امتصاص الحديد .


✎ إقرأ أيضاً :

ماهي انواع مرض فقر الدم كيفية الوقاية من فقر الدم
كيف تعالج فقر الدم طبيعياً

11:45 ص