اسباب ضعف الاستيعاب وقلة التركيز وعلاجها

كيف تتخلص من مشكلة عدم التركيز وضعف الاستيعاب ؟

قد يعاني أغلب الأشخاص في فترة من فترات حياتهم بحالة عدم التركيز ، أو الشرود الذهني ، فلا يستطيعون التركيز في أمور صغيرة ، ويفقدون القدرة على تذكر شيءٍ معين حدث في وقت قريب ربما أو في وقت بعيد، هنالك عوامل عدة قد تساهم في تعزيز هذه المشكلة للشخص ، و قد تكون أسباب هذا الشخص تختلف عن الشخص الآخر ، ومن اهم المؤشرات التي تؤدي لحدوث ذلك هي  ضغوط الحياة اليومية بالاضافة الى القلق والتوتر النفسي حيث يعد هو السبب الرئيسي لمشكلة عدم التركيز ، فعدم التركيز احد أهم المؤشرات الداله على وجود قلق نفسي .

ماهو تشتت وشرود الذهن ؟

الشرود الذهني أو التشتت الذهني هو فقدان الإحساس بالمكان و الزمان عند حدوثه يسبب عدم إدراك ثلاث مقاييس : الوقت، المكان، الشخص نموذجياً، التشتت أولا ً في الوقت ثم المكان و أخيراً الشخص.

التشتت الذهني هو عكس التكييف. هو عدم القدرة على الإدراك بالوقت و الإتجاه و الإدراك و يصبح من الصعب التمييز.

ماهي أسباب عدم التركيز وقلة الاستيعاب والفهم ؟

1. من أسباب عدم التركيز وجود خلل في النظام الغذائى لدى البعض من الناس ، بالاضافة الى عدم الانتظام فى الوجبات الرئيسية . 

2. ومن أسبابه قلة عنصر الحديد لدى الشخص المصاب بعدم التركيز والنسيان .. 

3. قد يكون بسبب نقص في سكر الدم . 

4. وجود خلل في الهرمونات أو اضطرابات في إفراز الغدد، وخاصَّةً وجود نقصَ في إفراز الغدة الدرقية، أ و الغدَة فوق الكلوية. 

5. وجود نقص في حامض الفوليك أسيد . 

6. وجود نقص في “الثيامين”وهو ”فيتامين الأعصاب”، لأن أى نقص حتى لو كان بسيط فيها يؤدي الى إضطراب فى نشاط المخ. 

7. قد يكون السبب هو نقص في فيتامين ( بي 12 ) 

8. قد يكون عدم التركيز بسبب التوتر والقلق وأسبابإجتماعية أ و العاطفيَة سواء مشاكل مادية أو شخصية أو في العمل . 

9. قد يكون بسبب مرض نفسي : مثل القلق المرضى، أو مرض الوسواس القهرى، أو مرض الإكتئاب. 

10. أو بسبب تحكم أحلام اليقظة على التفكير الواقعي . 

11. بسبب حدوث إ رهاق شديد. 

12. في بعض الاحيان يكون بسبب الارتفاع في درجة الحرارة فى المكان المتواجد به . 

13. بسبب التغير نوع الإضاءة. 

14. قلة النوم تسبب عدم التركيز . 

15. التواجد في مكان به الضوضاء الشديد وأصوات عالية فى الحوار. 

كيف تقي نفسك من مشاكل التشتت و الشرود الذهني و عدم التركيز ؟

تستطيع وقايه نفسك من الوقوع في مشاكل تشتت الافكار وشرود الذهن وعدم التركيز وضعف الاستيعاب بإتباع هذه الارشادات :

 1 . النوم العميق ، و علاج حالات الأرق ، و الحصول على ساعان نوم كافية خلال اليوم . 

 2 . الابتعاد عن المنبهات الكثيرة في اليوم . 

 3 . حل المشاكل الحياة و مواجتها ، و عدم تركها تتراكم مسببةً تلك الضغوط النفسية . 

 4 . المحافظة على التمارين الرياضية ،كالمشي صباحاً . 

 5 . شرب كميات كافية من الماء كل يوم . 

 6 . تناول الوجبات الصحية ، المحتوية على قيمة غذائية عالية . 

 7 . إعطاء الجسم فرصة للراحة و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية . 

 8 . علاج المشكلات الصحية إن كان يعاني منها و تسبب له مشكلة عدم التركيز .

ماهو علاج قلة التركيز وشتات الافكار وضعف الاستيعاب والفهم ؟

1. يتم العلاج من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بالتمشي في الهواء الطلق البعيد عن الضوضاء. 

2. قراءة القرآن الكريم بتمعن وترتيل لها دور مهم في إزالة التوتر والقلق المسبب للتشتت. 

3. فيما يتعلق بالعلاج الدوائي من خلال تناول بعض الأدوية بعد إستشارة الطبيب مثل دواء (موتيفال Motival)، يتم إستخدامة حبة قبل النوم لمدة إسبوع .، أو دواء إسمه دواء (تفرانيل Tofranil) ) أو دواء إسمه دواء (فافرين Faverin) أو دواء ضد الاكتئاب إسمه (فلوكستين Fluoxetine. 

4. هناك عشبة تسمى (إكليل الجبل ) موجودة عند العطارين ، يشرب منها مرتين يومياً صباحاً ومساءً ، من خلال وضع ملعقة منه على كوب ماء مغلي ويترك لمدّة ربع ساعة ثم يصفّى ويشرب منه .

محتويات :

ماهي اسباب قلة التركيز ؟ ماهي اسباب شتات الذهن ؟ ماهي اسباب عدم الاستيعاب ؟ ماهو علاج شتات الذهن ؟ ماهو علاج ضعف الاستيعاب ؟ ماهو علاج شتات الذهن وعدم التركيز ؟ ماهي طرق الوقايه من تشتت الافكار وقلة التركيز ؟

5:09 م