الماء:
يعتبر الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري ،حيث يتكون الجسم من الماء بنسب تتراوح من 55 % حتى 78 % حسب حجم الجسم .
يعتبر شرب الماء على الريق عند الاستيقاظ امر مهم جدا يساعدنا على السيطرة و الشفاء من العديد من الامراض.
أثبتت الأبحاث العلمية أن شرب الماء على الريق يوميا في الصباح مفيد جدا للصحة، و ينصح بأن يتم شرب حوالي 4 أكواب يومياً من الماء على الريق بشكل متقطع على أن يتم تناول أول وجبة بعد مرور 45 دقيقة ، كما أشارت الدراسة إلى أنه يُفضل أن يكون الماء الذي يتم يتناول على الريق مُعتدل الحرارة بمعنى ألا يكون بارداً؛ لأن الماء البارد قد يتسبب في الإصابة بالتهاب في الحلق أو بألم في الأسنان.
فؤائد شرب الماء على الريق:
فؤائد شرب الماء على الريق:
-أن شرب الماء على الريق له فوائد عديدة و يساهم في علاج الكثير من الأمراض، مثل الصداع ، الإرهاق ، امراض القلب ، السل ، وأمراض الكلى والجهاز البولي.
-شرب الماء على الريق في امراض الجهاز الهضمي ايضا مثل الحموضة و الامساك و الدزنتري و عسر الهضم و التهابات الامعاء و ارتفاع الضغط الدموي و الذبحة و غيرها.
-يتسبب ضغط الماء المشروب المفاجىء على الامعاء بتشتيت جزيئات الطعام غير المهضومة و الغازات و الجزيئات الاخرى الملتصقة بجدار الامعاء كما يتسبب بانفصالها, و هذا بدوره يحسن عمل الامعاء.
-يساعد شرب الماء على الريق بتجدد خلايا الجسم بصورة عامة و تتخلص هذة الخلايا بدورها من العناصر السامة و المشعة الملتصقة بها مما يسهل عملية تنظيف الجسم من هذة العناصر المؤذية. و هذه الحالة مفيدة جدا لدى المصابين بالسرطان و الامراض الايضية.
-شرب الماء على الريق صباحا باردا أو دافئا يساعد على إطفاء ظمأ العطش.
-يساعد شرب الماء على الريق المصابين بالتهابات المسالك البولية و حصى الكلى في قتل البكتريا و التخلص من الحصى تباعا.-شرب الماء على الريق صباحا يثبط رغبة الشخص في تناول وجبة طعام ثقيلة ويساعد في تنشيط العمليات الحيوية داخل خلايا جسمه .
- من وظائف الماء المتعددّه والمتنوعه مايأتي :
- المحافظة على توازن سوائل الجسم، وهو أمر شديد الأهمية للمحافظة على وظائف الجسم التي يدخل فيها الماء بشكل أساسي.
- يدخل الماء في تركيب خلايا الجسم.
- يُشكّل الماء بيئة سائلة للتّفاعلات الكيميائية التي تحصل في الجسم.
- إذابة المواد الهامّة في خلايا الجسم وأنسجته.
- نقل المواد الغذائيّة والمُخلّفات التي يتخلّص منها الجسم.
- التّحكم والمحافظة على درجة حرارة الجسم.
- يُشكّل الماء مُذيباً للأدوية في الجسم.
- إنتاج اللُّعاب.
- يلعب الماء دوراً في عمليّات الهضم والامتصاص. يساهم شرب الماء في التّحكم بكمية السّعرات الحراريّة المتناولة يوميّاً عن طريق المساهمة في الشّعور بالشّبع، وقد يلعب دوراً هامّاً في خسارة الوزن إذا ما تمّ استبدال المشروبات عالية السّعرات الحراريّة، مثل المشروبات الغازيّة، ومشروبات الفواكه المُحلَّيَة بالسكّر، بالإضافة إلى أنّ الحرص على اختيار الأغذية عالية المحتوى بالماء يجعل الشّخص يختار الفواكه، والخضار، والبقوليات المطبوخة والشّوربات المصنوعة من المرق، وهي أغذية تُساهم في الشّعور بالشّبع، حيث إنّها قد تحتاج إلى مضغ أكبر ووقت أكبر في تناولها، كما أنّ شرب كوب من الماء قبل الوجبات يُساعد في تقليل كمية الطّعام المتناولة، وبالتّالي يُساهم شرب الماء في عملية خسارة الوزن دون أن يكون له تأثير سحري حارق للدّهون كما يدعي البعض.
- الحفاظ على انتظام عمل الجهاز الهضمي،
- الوقاية من الإمساك.
- يعمل شرب الماء بكميّات كافية على الحفاظ على العضلات من اختلال توازن الماء الذي يُسبّب انكماشاً في خلاياها، ممّا يزيد من إرهاقها، الأمر الذي يُعنى بأهميّة خاصة عند الرياضيّين. يساعد الماء في الحفاظ على صحة البشرة، أي أنّه يمنع البشرة من أن تبدو جافة وأكثر تجعّداً، ولكن في المقابل شرب كميات كبيرة من الماء لا يعالج التّجاعيد.
- الحفاظ على صحة الكليتين.
- يساعد الماء على خفض الشّعور بالتّوتر.
0 التعليقات :
إرسال تعليق
ما يتم إدراجه في التعليقات يعبر عن وجهة نظر كاتبه